Гибкий подход

Содержание

Гибкий подход: чем полезна растяжка

Гибкий подход

Растяжка, она же стретчинг, — один из самых популярных на сегодняшний день видов фитнеса, а еще это важный элемент занятий в составе комплексной подготовки профессиональных спортсменов.

О том, чем же так полезна растяжка, мы поговорили с Натальей Гранже, фитнес-тренером INTEGRITY wellness club, победителем международных соревнований по воздушной акробатике, специалистом по стретчингу и растяжке в гамаках.

Вот пять основных причин заниматься растяжкой:

Причина №1. Растяжка развивает гибкость

Для большинства гибкость — это прежде всего красота, но, на самом деле, она напрямую связана со здоровьем. Дело в том, что физиологический процесс растягивания — это чередование напряжения и расслабления, в результате которого происходит активизация обменных процессов в мышечном волокне и улучшается кровообращение.

Недавние исследования доказали: включение растяжки в программу тренировок улучшает функционирование мышц. Во время УЗИ были зафиксированы благоприятные изменения в строении мышц спустя несколько недель регулярных сеансов растяжки. Ключевое слово здесь — регулярных.

Растяжка поможет перестроить мышцы, укрепить соединительную ткань, улучшить подвижность и кровоток только в том случае, если заниматься ей не от случая к случаю, а постоянно.

Причина №2. Растяжка улучшает качество жизни

Этот пункт логично вытекает из предыдущего: гибкость тела дает мышцам не только правильное расслабление, но и равномерный тонус, что приводит к улучшению координации.

Так, в желании повысить жизненную энергию и сохранить двигательную активность, сегодня всё больше людей, в том числе и пожилого возраста, начинают заниматься растяжкой. «Хорошая координация движений — это правильно работающий механизм расслабления и напряжения мышц.

Благодаря растяжке, действительно, улучшаетсякоординация движения и даже привычные домашние дела становится делать гораздо легче,» — подтверждает наш эксперт.

Причина №3. Растяжка снимает напряжение

Одно из правил занятий растяжкой — не задерживать дыхание. Дышать нужно медленно, плавно и глубоко.

Каждую позу следует удерживать как минимум четыре медленных вдоха или порядка 30-40 секунд, иначе нагрузка на мышцы будет недостаточной, и упражнение будет выполняться впустую.

Растяжка обязательно происходит с глубоким дыханием: осознанно вы вдыхаете и выдыхаете, расслабляя мышцы, это сродни медитации, вы чувствуете себя более спокойными. Расслабление происходит на физическом и эмоциональном уровне,” — добавляет Наталья Гранже.

Причина №4. Растяжка полезна для женского здоровья

Как мы уже писали выше, растяжка оказывает значимое влияние на организм: повышает эластичность мышц и подвижность суставов, благодаря чему улучшается циркуляция крови.

А еще занятия стретчингом положительно влияют на менструальный цикл. “Многие удивляются, но болезненные месячные являются показанием к занятиям.

Хотя ничего удивительно нет: растяжка улучшает кровообращение в органах малого таза, расслабляет и снимает болезненные спазмы,” — поясняет тренер.

Кроме того, у большинства женщин, ведущих малоподвижный образ жизни, из-за слабой циркуляции крови в нижних конечностях активно развивается варикоз.  В этом случае также может помочь растяжка.

Причина №5. Растяжка улучшает осанку

Красивая осанка — залог здоровья, но далеко не все могут ею похвастаться. Особенно это касается людей, ведущих офисный (читай малоподвижный) образ жизни. Во время сидячей работы основное напряжение испытывают шейный, грудной и поясничный отделы позвоночника. Из-за малоподвижного положения они начинают затекать, а мышцы болеть.

Ухудшается осанка, появляется искривление позвоночника, может произойти защемление нервов. Все это приводит к снижению интенсивности кровотока в мозг и, как следствие, к головным болям и ухудшению зрения.

Именно поэтому фитнес-эксперты советуют даже на работе несколько раз в день делать небольшой комплекс упражнений на растяжку, а два-три раз в неделю полноценно растягиваться в зале.

Вся растяжка происходит с прямой спиной и направлена на вытяжение позвоночника. Плечи опускаются, уходит напряжение в области шеи, грудной отдел раскрывается, дышать становится легче. Вдобавок зрительно подтягивается контур ног и рук, улучшается внешний вид тела в проблемных зонах,” — добавляет Наталья Гранже.

Больше, чем просто стретчинг

Занятия на растяжку не так скучны, как может показаться на первый взгляд. Ведь растяжка — это не только стретчинг. В занятиях йогой и пилатесом также используются элементы растяжки. Кроме того, упражнения, направленные на растяжку мышц, могут быть дополнением к основному комплексу фитнеса или аэробики, который вы выполняете в спортивном зале.

Растяжка с упором в балет/йогу или в гимнастику это совершенно разные растяжки. Первая больше направлена на дыхание и расслабление, на медитацию. Другая на сильный разогрев (кардио), махи и пр., это интенсивная растяжка.

То есть растяжку можно “подать” по-разному. Именно поэтому в INTEGRITY wellness club есть целых 8 программ, включающих растяжку: aerostretching, TRX и силовые тренировки, гибкое тело, body ballet, танцы, йога, акробатика, здоровая спина.

Хотите  достичь предела гибкости – встать на «мостик» — выбирайте программу “Гибкая спина”. Есть проблемы с позвоночником — попробуйте аэростретчинг.

Во время занятий растяжение происходит под собственным весом, то есть вы висите в воздухе и тянетесь одновременно — так гораздо легче удается устранить зажимы и расслабиться.

Еще одна тренировка, помогающая растянуть мышцы, увеличить подвижность суставов и улучшить гибкость, миофасциальный релиз. МФР — это комплекс упражнений с использованием мячей и роллов для пилатеса для людей с разной степенью подготовленности.

Описание всех программ есть у нас на сайте. Советую почитать, выбрать подходящее, попробовать, даже если есть какие-то сомнения. Например, некоторые боятся, что на аэростретчинге укачает.

Но, по факту, нагрузка сформирована таким образом, что человек даже с очень плохим вестибулярным аппаратом во время и после занятий будет чувствовать себя хорошо. Как говорится, пока не попробуешь — не поймешь.

Но начать заниматься растяжкой определенно стоит — это изменит жизнь к лучшему».

Фото

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.
В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Instagram  
Telegram

Источник: https://organicwoman.ru/gibkij-podxod/

Гибкий подход

Гибкий подход

Как вы поняли, речь в данном материале пойдет о гибкой, или, как ее еще называют, мягкой, черепице.

Нам уже приходилось писать о том, что слово «черепица» тут употребляется условно, дабы «привязать» кровельный материал нового поколения к чему-то привычному и традиционному.

А технология производства, исходные материалы и эксплуатационные характеристики этих материалов не имеют ничего общего.

Если основу натуральной черепицы составляет глина, то гибкой – прочный стеклохолст, на который с обеих сторон наносится слой резинобитума.

Неорганические волокна стекловолокна практически не подвержены гниению, а резинобитум – это герметичный материал, не впитывающий влагу, и если он сделан качественно, то почти не растрескивается.

Слой резинобитума содержит специальные добавки, обеспечивающие защиту от воздействия ультрафиолетового излучения, а также от механических повреждений. От солнечных лучей защищает базальтовая или сланцевая крошка.

Кроме того, эти добавки придают материалу специфические цветовые оттенки, спектр которых гораздо шире, чем у других кровельных материалов, и постоянно расширяется. Крошка окрашивается при высокой температуре, и, если технология полностью соблюдается, такая посыпка не выцветает много лет – обычно производители гарантируют 15 лет, но некоторые даже полвека.

Достоинств у данного кровельного материала очень много. Гибкая черепица (несмотря на свою «гибкость» и «мягкость») имеет высокую устойчивость к механическим повреждениям.

В частности, по такой по крыше можно спокойно ходить, не боясь повредить поверхность. Форма лепестков этого материала сохраняется в течение всего срока эксплуатации. Даже под воздействием низких (до –70°С) и высоких температур (до +150°С) и при сезонных или суточных температурных перепадах лепестки не деформируются и геометрия узора кровли не нарушается.

Это легкий материал, для подъема на крышу он не требует никаких специальных механизмов. У гибкой черепицы, наверное, самый низкий (примерно 2%) объем отходов после укладки.

После завершения монтажа листы гибкой черепицы быстро спекаются под воздействием солнечных лучей, обеспечивая крыше идеальную гидроизоляцию. Герметичность создает самоклеящийся резинобитум, которым покрывается внутренняя поверхность листов.

К достоинствам гибкой черепицы можно отнести и высокую устойчивость к атмосферным воздействиям, например полное отсутствие коррозии.

В процессе эксплуатации эта кровля выдержит любые климатические аномалии – резкие и большие перепады температуры, сильные ветра и осадки. Гибкая черепица почти полностью поглощает шум дождя, града, так что они не нарушат ваш сон во время любого ненастья.

К недостаткам можно отнести проблемы замены отдельных элементов, коль скоро они оказались повреждены. Из-за естественного слипания листов придется менять не один-два листа, а определенный участок кровли, правда, профессионалы делают это быстро и без затруднений. Кроме того, гибкую черепицу не рекомендуется монтировать при минусовой температуре.

Примечание

Достоинств у данного кровельного материала очень много: высокая устойчивость к механическим повреждениям и атмосферным воздействиям, легкость, низкий объем отходов после укладки, идеальная гидроизоляция. К недостаткам можно отнести проблемы замены отдельных поврежденных элементов.

Отличные качества и практичность гибкой черепицы подтверждаются прежде всего тем, что суммарное использование такого покрытия в США и Канаде составляет до 80% площади всех кровель Северной Америки. Очень востребован этот кровельный материал европейцами, все больше новых поклонников появляется и у нас в стране. Гибкая черепица оказалась идеальной для крыш самой сложной конфигурации.

Ее применяют как для дачных домов, так и для элитных коттеджей. Это действительно кровельный материал нового поколения.

Технология укладки

Гибкая черепица требует укладки на жесткую подоснову из водостойкой фанеры, которая, в свою очередь, кладется на обрешетку. Дело в том, что деревянные доски обрешетки при высыхании могут покоробиться, и мягкая кровля в этом случае будет выгибаться. Предотвращает такое выгибание слой фанеры.

С этой же целью используется также ориентированная древесно-стружечная плита. Важнейшей частью кровли из мягкой черепицы должен быть подкладочный ковер, монтируемый по периметру крыши и на коньке. Отдельные листы (гонты) гибкой черепицы наклеиваются и фиксируются защищенными от коррозии гвоздями, которыми, как правило, комплектуется этот кровельный материал.

Поначалу гибкая кровля представляет собой фрагментарную конструкцию. Но со временем множество отдельных листов спекается в сплошной массив, который никакой ураганный ветер не сможет сорвать с крыши.

Если кровля устроена по всем правилам, то она будет стопроцентно защищать и от любых ливней, поскольку гибкая черепица влагонепроницаема сама по себе, а в местах переломов, вокруг выводов труб и вокруг мансардных окон под нее еще подкладывают специальные гидроизолирующие материалы.

При соблюдении всех технологий и правил укладки мягкая черепица применительно к сложным кровлям является оптимальным выбором не только по соотношению цены и качества, но и с точки зрения продолжительности эксплуатации.

Примечание

Этот тип кровли очень любят архитекторы: фантазию почти ничто не ограничивает, специальное оборудование и подъемные механизмы не требуются. Листы без усилий принимают нужную форму, поэтому можно и подчеркнуть плавный изгиб, и оформить любой острый угол крыши.

Любая надежная кровля, кроме гидроизоляции, требует утепления и оборудования подкровельной вентиляции.

Некоторые специалисты утверждают, что мягкая черепичная кровля практически не протекает и с внутренней стороны на ней не выпадает роса. Однако под влиянием погодных условий и изменений температурного режима внутри дома образуется конденсат, поэтому ветро- и влагозащитная пленка, предохраняющая утеплитель, обязательна.

В данном случае экономия может обернуться лишними тратами на отопление – ведь если утеплитель подмокнет, его теплоизоляционные свойства снизятся, и дом придется отапливать более интенсивно.

Опять же, использование гибкой черепицы позволяет сделать несколько облегченную стропильную систему, поскольку нагрузка на стропила получается в несколько раз меньше, чем от большинства кровельных покрытий (прежде всего натуральной и цементно-песчаной черепицы).

Неслучайно этот тип кровли так любят архитекторы: фантазию почти ничто не ограничивает, специальное оборудование и подъемные механизмы не требуются. Листы без усилий принимают нужную форму, поэтому можно и подчеркнуть плавный изгиб, и оформить любой острый угол крыши.

Пластичность, присущая битумным материалам, позволяет использовать гибкую черепицу при проектировании и монтаже сложных шатровых или купольных крыш, с выступающими люкарнами или острыми шпилями, а также при уклоне кровли от 15 до 90 градусов.

Уникальные особенности гибкой черепицы позволяют создавать с ее помощью и такие ультрасовременные конструкции, как вентилируемые фасады.

А разнообразие размеров и форм лепестков черепицы конкретной модели позволяют найти идеальное сочетание рисунка и конфигурации кровли со стилем и оформлением строения.

Примечание

Пластичность, присущая битумным материалам, позволяет использовать гибкую черепицу при проектировании и монтаже сложных шатровых или купольных крыш, с выступающими люкарнами или острыми шпилями, а также при уклоне кровли от 15 до 90 градусов.

Надо отметить немалое удобство и простоту укладки гибкой черепичной кровли. Кроме того, привлекает скорость монтажа, что особенно важно в каркасном строительстве, когда дома возводятся буквально за считаные дни.

Несомненное достоинство – и богатство цветовой гаммы. Гибкая черепица выпускается практически любых оттенков и способна удовлетворить запросы самого привередливого клиента. Форма также разнообразна: если листы прямоугольные, то возможна стилизация под старинную крышу из натуральной черепицы, а чешуйчатые полотнища, к примеру, создают эффект движения кровли.

Богатый выбор

При выборе гибкой черепицы, как и любого строительного материала, потребителя ожидает ряд подводных камней. Например, использование при производстве некачественного битума может вызвать появление потеков в жаркое время года, что вряд ли послужит украшением кровли.

Если вы станете экономить на толщине материала, то посыпка может сходить с материала, в результате чего он потеряет ряд важнейших своих достоинств. Кроме того, надо знать, что даже очень высокое качество материала – это еще не гарантия качественного кровельного покрытия: как настелите гибкую черепицу, так часто и латать ее будете.

Поэтому, несмотря на упомянутую простоту монтажа, лучше доверить его бригаде профессионалов.

Основной совет тут вполне естественный: приобретайте продукцию только хорошо известных и зарекомендовавших себя компаний. Как правило, они имеют в штате выездные бригады кровельщиков, которые быстро и качественно справятся с самой сложной кровлей.

Среди материалов российского производства следует обратить внимание на продукцию компании «ТехноНИКОЛЬ», выпускающей гибкую черепицу под маркой «Shinglas».

Основные же производители гибкой черепицы находятся за рубежом, в частности в Финляндии. Лидирующие позиции на загородном рынке Санкт-Петербурга занимает финский концерн «Katepal Oy».

Эта компания обеспечивает примерно 40 процентов запросов потребителей, потому гибкую черепицу многие называют «катепал». Продукция это действительно качественная.

Подобные кровли поставляются на наш рынок в комплекте с готовыми домами, которые производят такие авторитетные строительные фирмы, как «Honka», что говорит само за себя. Основная марка гибкой черепицы этой компании – «Ruflex».

Нельзя не отметить и гибкую черепицу итальянской компании «Tegola Canadese», продукция которой также составляет весьма существенную долю на общем рынке. Черепица «Tegola» производится в Европе по эксклюзивной технологии уже более 30 лет, а с позапрошлого года и в России.

Кроме того, на нашем рынке активно работают такие производители гибкой черепицы, как американская компания «IKO» и евроконцерн «Icopal», в который входят финские, французские и польские предприятия.

Несомненно, гибкая черепица в случае сложной кровли зачастую оказывается более предпочтительной, чем другие кровельные материалы, так как она подчеркивает рельеф крыши и не имеет столь значительного перерасхода материалов даже при большом количестве углов и изломов.

Однако гибкая черепица требует сплошную обрешетку из влагостойкой фанеры, а также подкладочный ковер, что существенно повышает стоимость этого вида кровли.

При выборе кровельного покрытия надо учесть множество факторов: климатические особенности региона, технические характеристики материала, конфигурацию кровли, особенности монтажа, планируемый бюджет и даже особенности архитектурного стиля.

Для получения полной и объективной информации о кровельных материалах следует обращаться в компании с широким ассортиментом, не заинтересованные в продаже материала какого-то одного производителя. Немаловажным является и наличие у компаний-продавцов услуг по монтажу кровли. Уделите достаточно времени выбору кровельного материала – от этого зависит эстетичность и долговечность вашего дома.

Михаил Волчков, ведущий менеджер компании «ТОП ХАУС»

Источник: https://Zagorod.Spb.ru/articles/1611-gibkiy_podhod_

Устройство автомобиля. Гибкий подход

Гибкий подход

Слово «вариатор» давно у всех на слуху и, как правило, вызывает негативные ассоциации с монотонным гулом при разгоне, низкой надежностью и посредственной динамикой. Тем не менее автопроизводители все чаще предпочитают вариатор остальным типам трансмиссий. Быть может, мы чего-то не знаем?

Принципиальным отличием вариатора от любой другой коробки передач, будь то «механика», гидромеханический «автомат» или «робот», является его уникальная способность плавно изменять передаточное отношение – не ступенчато, путем перехода с одной скорости на другую, а непрерывно, словно у нас бесконечное количество передач, смена которых происходит без разрыва потока мощности.

Это свойство оказывается чрезвычайно полезным для двигателя внутреннего сгорания, который, как известно, развивает максимальную мощность не во всем диапазоне оборотов, а лишь в одной-единственной точке.

И чем больше скоростей в коробке передач, тем точнее в процессе разгона удается удерживать нужные обороты.

А вариатор – как раз предельный случай, когда благодаря плавной регулировке передаточного отношения удается идеально точно поддерживать оптимальный режим работы мотора, добиваясь максимальной отдачи.

Аналогичная ситуация и с экономичностью, разве что передаточное отношение подбирается так, чтобы минимизировать потери на дросселирование. В общем, в теории именно вариатор на 100% раскрывает возможности двигателя, позволяя достичь и максимальной динамики разгона, и наилучшей экономичности. А что на практике?

Плюсы и минусы

Попытки воплотить в жизнь эту заманчивую идею автопроизводители начали предпринимать еще в 50-е годы. Однако серьезным препятствием стала низкая надежность – ремень, передающий тяговое усилие, порой рвался, не выхаживая и 30 тыс. км. Ситуация поменялась лишь с изобретением стального ремня – гибких металлических лент, на которые нанизано множество плоских поперечных пластин.

Автоматические коробки не случайно при первой возможности переходят на высшие передачи – тем самым они увеличивают нагрузку на двигатель, вынуждая водителя сильнее нажимать на «газ». При этом мотор развивает ту же мощность, но с меньшими потерями на всасывание, ведь дроссельная заслонка открыта сильнее.

Теоретически при наличии многоскоростной коробки дроссельную заслонку почти всегда можно держать открытой, а силу тяги регулировать путем включения необходимой передачи: чем сильнее нажал на педаль, тем больше передач сбрасывает «автомат».

Отчасти это уже реализовано в автомобилях с 8- и 9-диапазонными коробками, где почти каждое перемещение педали сопровождается сменой скорости.

Сама же конструкция вариатора проста. Главным узлом являются два раздвижных шкива с натянутым между ними ремнем. Каждый шкив сделан в виде пары направленных друг на друга конусов, между которыми зажат ремень.

Если развести конусы в стороны, то ремень провалится ближе к центру и рабочий диаметр шкива уменьшится, а если свезти поближе – ремень будет выдавлен на больший радиус. Синхронным управлением диаметрами ведущего и ведомого шкивов и реализуется плавное изменение передаточного отношения.

Например, уменьшение ведущего шкива с одновременным увеличением ведомого дает пониженную передачу. А увеличение ведущего с уменьшением ведомого – повышенную.

Остается добавить механизм, отвечающий за задний ход (например, планетарную передачу), и гидротрансформатор для плавного трогания с места. Вариатор готов!

Следствием этой простоты, очевидно, является низкая стоимость и компактность коробки – то, что нужно для недорогих автомобилей малого класса.

В таких условиях, будучи агрегатированным с двигателем небольшой мощности, вариатор обладает достаточным ресурсом, хотя и требует аккуратной эксплуатации. Самое проблемное место – поверхности шкивов, контактирующие с ремнем.

Рывки, резкий «зацеп» колес после пробуксовки вызывают кратковременное проскальзывание ремня, и на конусах могут появиться задиры. Как ни крути, а шестеренчатые передачи надежнее ременных.

Не все однозначно и с динамикой разгона. Автомобили с вариаторами отлично ускоряются со средних и больших скоростей, но с места стартуют медленно. Причина – узкий диапазон передаточных отношений.

Говоря в терминах ступенчатых трансмиссий, у вариатора слишком длинная первая передача. Чтобы сделать ее короче (то есть повысить передаточное отношение), нужно увеличить разницу в диаметре шкивов.

Однако сделать ведомый шкив сильно крупнее нельзя – вырастут габариты коробки, а уменьшить ведущий шкив не позволит ремень, у которого есть минимальный радиус изгиба.

Наиболее распространенный вид ремня – наборный стальной, состоящий из нескольких металлических лент, удерживающих поперечные пластины. Он имеет большую площадь контакта со шкивами и способен передавать не только тянущее, но и толкающее усилие.

Есть и альтернатива – многорядная цепь, ранее применявшаяся в вариаторах Audi, а ныне встречающаяся на автомобилях Subaru. Ее преимущество – меньший радиус изгиба, что увеличивает диапазон передаточных отношений.

Однако площадь контакта со шкивами у такой цепи многократно меньше, что повышает требования к управляющей гидравлике.

Ситуация усугубляется и тем, что в угоду акустическому комфорту современные вариаторы имитируют ступенчатый разгон и не дают мотору непрерывно работать на оптимальных оборотах. Вот вам и еще потери времени.

Зато по части экономии топлива конкурентов у вариатора мало. Более того, их не было бы вовсе, если бы не гидротрансформатор, не отличающийся высоким КПД, особенно в режиме пробуксовки.

При первой же возможности электроника его блокирует, задействуя встроенный фрикцион, и тем не менее в режиме «Старт-стоп» вариатор оказывается не самой экономичной трансмиссией, уступая лидерство механической и роботизированной коробкам.

Подведем итоги?

Простота, небольшая стоимость и эффективность – основные достоинства вариатора, обеспечившие его широкое распространение в сегменте недорогих автомобилей.

Секунды разгона здесь не так важны, а что до невысокой надежности, так это… вполне соответствует общей тенденции к сокращению срока службы машин.

А потому на фоне износа «вечных» звездочек распредвалов, вытянувшихся цепей и намертво залегших колец у двигателей, не разменявших и первую сотню тысяч пробега, поломка вариатора к этому же сроку уже не кажется чем-то из ряда вон выходящим. Так, мелкие неприятности.  

Источник: http://www.MotorPage.ru/infocenter/autoconstruction/gibkij_podhod.html

Что такое Agile? Как внедрить Agile в компанию? // Михаил Бакунин

Гибкий подход

Каждый, кто когда-либо сталкивался с управлением проектами, знает, как сложно организовать слаженную работу коллектива, а в условиях постоянно изменяющихся требований к результату проекта, все приложенные усилия могут стать напрасными. Для работы с подобными проектами идеально подходит метод гибкого управления проектом Agile.

Гибкий метод управления проектом Agile представляет собой несколько определенных жесткими дедлайнами этапов работы — спринтов, позволяя команде постоянно оценивать результаты проделанной работы и получать отзывы от заказчика и других участников проекта. Такой подход позволяет совершать мгновенные изменения продукта при поступлении новых требований.

История Agile

Эволюционное управление проектами и адаптивная разработка программного обеспечения появились в начале 1970-х годов. В 1970 году доктор Уинстон Ройс представил документ под названием «Управление развитием крупных программных систем», в котором критиковалась последовательная разработка.

Он утверждал, что программное обеспечение не должно разрабатываться как автомобиль на сборочной линии, в котором каждая деталь добавляется в последовательные фазы. В таких последовательных этапах каждая фаза проекта должна быть завершена до того, как начнется следующий этап.

Доктор Ройс рекомендовал использовать фазовый подход, в котором разработчики сначала собирают все требования проекта, а затем завершают всю свою архитектуру и дизайн, затем записывают весь код и т.д.

В 1990-х годах был разработан ряд гибких методов разработки программного обеспечения в ответ на преобладающие тяжеловесные методы.

К ним относятся: с 1991 года — RAD (быстрая разработка приложений); с 1994 года — метод разработки динамических систем (DSDM); с 1995 года — Scrum; С 1996 года, Crystal Clear и экстремальное программирование (XP); А с 1997 года — Feature driven development (FDD).

Хотя они возникли до публикации Манифеста Agile Software Development, они все вместе называются гибкими методами разработки программного обеспечения.

В феврале 2001 года семнадцать разработчиков ПО встретились на курорте Snowbird в штате Юта, чтобы обсудить легкие методы разработки. Вместе они опубликовали Манифест о гибкой разработке программного обеспечения Agile.

Манифест Agile

Манифест Agile состоит из 4 основополагающих идеи и 12 принципов. Каждая методология Agile применяет эти идеи по-разному, но все они полагаются на них, чтобы управлять проектами максимально эффективно.

4 идеи Agile

  1. Люди и взаимодействие важнее процессов и инструментов.
  2. Рабочее программное обеспечение важнее документации.
  3. Сотрудничество с клиентами важнее согласования условий контракт.
  4. Готовность внести изменения в приоритете, нежели придерживаться первоначального плана.

12 принципов Agile

  1. Удовлетворенность клиентов за счет ранней и непрерывной поставки программного обеспечения. Клиенты более счастливы, когда они получают рабочее программное обеспечение через регулярные промежутки времени.
  2. Вносить изменения требований к продукту  на протяжении всего процесса разработки.

  3. Частая поставка рабочего программного обеспечения (каждый месяц, две недели, неделю и т.д.).
  4. Сотрудничество между заинтересованными сторонами (заказчиком и разработчиками) на протяжении всего проекта.
  5. Поддержка, доверие и мотивация вовлеченных людей.

    Мотивированные команды с большей вероятностью выполняют свою лучшую работу, чем сотрудники, недовольные условиями труда.

  6. Взаимодействие лицом к лицу. Коммуникация более успешна, когда команды разработчиков имеют возможность общаться напрямую.
  7. Рабочее программное обеспечение является основной мерой прогресса.

    Предоставление функционального программного обеспечения клиенту является конечным фактором, который измеряет прогресс.

  8. Поддержка постоянного темпа работы. Команды устанавливают повторяемую и поддерживаемую скорость работы, с которой они могут доставлять функционирующее программное обеспечение.
  9. Внимание к техническим деталям и дизайну.

    Правильные навыки и хороший дизайн позволяют команде поддерживать темп, постоянно совершенствовать продукт и работать над изменениями.

  10. Простота.
  11. Самоорганизующиеся команды поощряют отличную архитектуру, требования и проекты.

    Квалифицированные и мотивированные члены команды, которые обладают полномочиями принимать решения, регулярно общаются с другими членами команды и обмениваются идеями, которые обеспечат создание качественного продукта.

  12. Постоянная адаптация к изменяющимся условиям, что поможет сделать продукт более конкурентоспособным на рынке.

Основа метода Agile

Основой метода гибкого управления проектами является ряд ключевых элементов:

  1. Визуальный контроль. Участники проекта в ходе работы над проектом используют карточки различных цветов и видов, которые сигнализируют, какой элемент  конечного продукта уже разработан, спланирован, завершен и т.д. Таким образом,  команда имеет наглядное представление о существующем положении дел. Визуальный контроль обеспечивает одинаковое видение проекта каждым из участников.
  2. Все участники проекта работаю рядом, включая клиента. Такой подход не только ускоряет многие процессы, связанные с информированием участников рабочей группы, но и  создает благоприятную атмосферу для сотрудничества и эффективной работы.
  3. Адаптируемое управление. Руководитель проекта – не человек, который раздает указания, а лидер, определяющий основные правила работы и сотрудничества.
  4. Совместная работа. Команда, руководитель проекта и клиент работают сообща, что исключает возможность потери информации и непонимания целей.  Также прозрачность всех процессов позволяет моментально исключать появившиеся проблемы и находить удачные решения и улучшения.
  5. Работа, основанная на разделении общего объема проекта на составные части. Такая система работы значительно снижает сложность проекта и позволяет командам сфокусироваться на каждой части в отдельности.
  6. Работа над ошибками. В ходе работы одного цикла команда осваивает новые навыки и анализирует произошедшие ошибки, что исключает их появление в следующем цикле.
  7. Спринты и ежедневные встречи. Спринты – отрезки времени, за которые команды выполняет ряд задач, — позволяют четко видеть результаты работы. Разделив время работы над проектом на спринты, получаем, например, 10 спринтов, каждый по две недели. А ежедневные встречи не более чем на 15 минут помогут каждому члену команды ответить для себя на три вопроса: что я делал вчера, что я  буду делать сегодня, что мне мешает выполнять работу?

Таким образом, внедрение гибкого метода Agile возможно при следующих условиях:

  • значение проекта четко обозначено,
  • клиент активно участвует на протяжении всего проекта,
  • возможно пошаговое выполнение общего объема проекта,
  • результат работы важнее, чем документация,
  • рабочая группа составляет не более 7-9 человек.

На данный момент методология Agile широко распространена в  IT-сфере и начинает осваивать деловую сферу, в частности маркетинг, менеджмент, обучение и т.д.. Метод гибкого управления проектами используется многими компаниями и госструктурами, например, правительства Норвегии и Новой Зеландии применяют Agile. В России «Сбербанк» осваивает Agile для коммерческой сферы.

Системы управления проектами, основанные на Agile

Существует множество методов, основанных на идеи Agile, самые популярные из них — Scrum и Kanban.

SCRUM

Scrum — это методология управления проектами, в основе которой делается акцент на качественном контроле процесса работы.  Хиротака Такэути и Икудзиро Нонака — первые, кто описал подход Scrum, объяснили его как “подход регби”, в котором scrum — это борьба за мяч.

Сам метод представляет собой процесс разработки, разделенный на небольшие итерации — спринты, по завершении которых пользователи получают улучшенный вариант ПО. Спринт жестко фиксирован по времени, а его длительность составляет от 2 до 4 недель.

Работа в рамках одного спринта состоит из нескольких этапов:

  1. Планирование объемов работы для одного спринта.
  2. Ежедневные совещания на 15 минут для коррекции работы команды и подведения промежуточных итогов.
  3. Демонстрация результатов работы.
  4. Ретроспектива спринта, в которой рассмотрены удачные и неудачные события в рамках прошедшего спринта.

Scrum чаще всего используется для управления сложным программным обеспечением и разработкой продукта, используя итеративные и инкрементные методы.

Scrum значительно увеличивает производительность и сокращает время до преимуществ по сравнению с классическими процессами «waterfall». Процессы Scrum позволяют организациям плавно адаптироваться к быстро меняющимся требованиям и создавать продукт, отвечающий изменяющимся бизнес-целям. Scrum позволяет:

  • Повысить качество результатов;
  • Лучше справиться с изменениями;
  • Обеспечить более точные оценки, тратя меньше времени на их создание;
  • Лучше контролировать сценарий проекта и этапы работы.

Kanban

Kanban — это процесс, призванный помочь командам работать вместе более эффективно. В переводе с японского kanban обозначает “рекламный щит, вывеска”, а сам метод взят и адаптирован с производственной системы Toyota.

Суть Канбан заключается в том, чтобы сделать процесс разработки максимально прозрачным и распределять нагрузку равномерно между членами команды.

Канбан способствует непрерывному сотрудничеству и поощряет активное, постоянное обучение и совершенствование.

Kanban основан на трех принципах:

  1. Визуализация задач: видимость всей информации о проекте поможет увидеть недочеты, ошибки и накладки.
  2. Контроль и ограничение WIP (work in progress — работа, выполняемая одновременно): это помогает сбалансировать подход, основанный на потоках, чтобы команды не начинали и не совершали слишком много работы сразу.
  3. Контроль времени на выполнение задачи и оптимизация работы для экономии времени.

Достоинства и недостатки Agile

Любая методология имеет преимущества и недостатки. Рассмотрим плюсы и минусы Agile.

Преимущества

1. Больше гибкости по сравнению с методологией Waterfall.

Традиционная методология водопада четко диктует этапы работы. С методологией Agile, расписание и стоимость являются основными определяющими факторами, и это область, которая изменяется для удовлетворения требований заказчиков и потребителей продукта.

2. Меньше дефектов в конечном продукте.

Это результат проверки качества, проводимой на каждом этапе работы. Непрерывный процесс «разработки, сборки и тестирования» также сокращает количество дефектов по мере продолжения итерационных циклов.

Недостатки

1. Постоянное получение обратной связи приводит к постоянному переносу даты завершения проекта.

Благодаря мгновенной обратной связи, которую предоставляет Agile, возникает опасность долгой работы.

Конечные пользователи, которые видят, что эти требования могут быть выполнены «легко» (они видят только результат, а не усилия), будут запрашивать дополнительные функции.

Если менеджер проекта и разработчики не могут управлять ожиданиями, конечные пользователи будут продолжать запрашивать больше, пока вся команда не будет загружена дополнительной работой.

2. Документация

Из-за гибкого характера Agile  документации должна следовать за быстро меняющимися условиями проекта.

Запрос на изменение или функцию можно было бы подробно обсудить и согласовать с конечными пользователями, разработчиками и тестировщиками, но если команда не была проинформирована, критический документ, такой как руководство пользователя, документ с архитектурой или функциональным требованием, станет устаревшим.

3. Частые встречи

Хотя Agile рекомендует, чтобы такие встречи проводились ежедневно, чтобы держать всех в курсе прогресса друг друга, устойчивость такой практики сказывается на прогрессе итераций. Разработчики сосредоточены на том, что они делают. Вытягивание их для встречи, которая может отвлечь их от выполнения фактической работы, — это не то, что они примут с радостью.

Внедрение Agile

  1. Выбор методики. Существуют различные гибкие методологии, которые разработаны под определенные условия. Первым этапом работы с Agile необходимо определить цели  задачи работы, сроки, количество сотрудников и многое другое и подобрать такую гибкую методику управления проектом, которая будет отвечать всем требованиям.
  2. Обучение персонала. Обучение необходимо для того, чтобы сотрудники понимали базовые принципы Agile и знали как с ними работать. Именно на этом этапе определяются подводные камни, которые могут снизить эффективность Agile. Готов ли коллектив к изменениям? Подходят ли проекты компании для гибких методик? На эти и многие другие вопросы обычно помогают ответить бизнес-тренеры, специализирующиеся на Agile. Помимо прочего будет также составлен список тренингов и план, по которому будет вестись внедрение Agile в компании.
  3. Демонстрация Agile. Своеобразный тест-драйв Agile, которые проводится под контролем специалиста и показывает все этапы работы, объясняет функции ролей, взаимодействие внутри команды и между командами и т.д.
  4. Создание команды. В создание команды помимо подбора сотрудников также входит определение обязанностей, распределение задач, создание графика встреч и т.д. Каждая из методик рассчитана на определенное количество человек в команде.
  5. Выбор инструментов, необходимых для распределения задач, ведения отчетности, аналитики и прочее.
  6. Первый проект с Agile. В первом проекте будут ошибки, несостыковки, отказ от одних инструментов и выбор других. Любая методика требует своеобразной адаптации под особенности компании, в которую она внедряется.

Источник: https://Bakunin.com/agile-is/

Преимущества гибкого подхода к управлению проектами

Гибкий подход
Элизабет говорит: Сегодня я рад предоставить слово (экран?) Кому-то, у кого есть известный и вдохновленный в течение длительного времени. Патрик Мэйфилд, неисполнительный директор Pearce Mayfield, собирается поделиться своим опытом и поговорить о преимуществах гибкого подхода к управлению проектами и объясняет, почему он считает, что это мышление более актуально в нынешнем климате.

Элизабет говорит: Сегодня я рад предоставить слово (экран?) Кому-то, у кого есть известный и вдохновленный в течение длительного времени. Патрик Мэйфилд, неисполнительный директор Pearce Mayfield, собирается поделиться своим опытом и поговорить о преимуществах гибкого подхода к управлению проектами и объясняет, почему он считает, что это мышление более актуально в нынешнем климате.

Патрик, к тебе!

Более традиционный подход «Водопад» к управлению проектами, из которого пришли все основные проектные рамки, такие как PRINCE2®, APM BoK и PMBoK®, хорошо работает в более стабильных условиях.

Дело в том, что мир, в котором мы работаем, начиная с PRINCE2®, был запущен в 1996 году, теперь гораздо более неустойчивый, неопределенный, сложный и неоднозначный (что вы увидите сокращенно как VUCA.

Подходы к водопаду, которые вначале поощряют тщательный большой дизайн, по-прежнему актуальны там, где мы могут быть уверены в требованиях, прежде чем начнется работа, что им не нужно будет существенно меняться в течение срока действия проекта.

Однако такова волатильность операционных драйверов, которые влияют на бизнес что часто клиент просто должен адаптироваться. В срочном порядке эти драйверы не позволят им подождать до конца проекта. Таким образом, это может потребовать частых изменений во всем проекте. С процессом водопада это, вероятно, означает дорогостоящая переработка плана и затраченных усилий.

Это приводит к нашей убежденности в том, что принятие гибкого подхода к частым небольшим поставкам в сочетании с более продолжительным разговором с клиентом позволяет гораздо большую гибкость и обеспечивает результаты и, следовательно, выгоды намного быстрее.

Красота Agile заключается в том, что клиенты могут решить, чего они хотят достичь, поскольку видят, чего могут достичь поставщики.

Его подход является одним из «обучения, выполняемого», позволяя командам размышлять над своим опытом по мере их продвижения и соответствующим образом адаптироваться.

Успех Agile сводится к ряду ключевых элементов. Ниже приведены 3 основных фактора успеха Agile.

Фактор успеха №1: Самоорганизующаяся команда

Для начала вам нужна самоорганизующаяся команда. Отправляясь от работы силоса, членам команды предлагается использовать свои совпадающие навыки и работать вместе, что, в свою очередь, дает им гораздо больше возможностей и удовлетворения.

Фактор успеха № 2: Управление временем и требованиями

Затем есть «время», когда акцент делается на фиксации элементов времени и затрат проекта, а также позволяет планировать развитие, так что требования могут быть приоритетными, с решающим вкладом от представителя клиента, по мере продвижения работы.Агильный контракт между клиентом и поставщиком радикально отличается от ожиданий Водопада; требования гибкие, в пределах согласованных параметров, но времени и стоимости нет.

Всегда заманчиво ставить слишком много приоритетов в раздел «must haves» требований. Гибкая практика обычно удерживает их примерно до 40% от общей суммы усилий. Сфера охвата – одна из 7 вещей, которые могут сорвать ваш проект, поэтому это должно эффективно управляться.

Аналогичным образом, гибкие команды также обеспечат ограниченное количество задач в категории «занятие» – работа, выполняемая в настоящее время прямо сейчас, – чтобы уменьшить сложность проектов в любой момент времени.

Фактор успеха №3: ​​Участие людей

Участие людей является важной частью работы Agile и является успешным, потому что все заинтересованные стороны в рамках совместной работы все ближе и наделены полномочиями больше говорить как о том, что они делают, так и о порядке работы. Это признается как гораздо более мотивационное, чем классические подходы «командования и управления», которые, как правило, распространены среди руководства.

Agile – это не то, что вы думаете

Конечно, не все готовы охватить Agile, и одно из распространенных заблуждений состоит в том, что существует какая-то общая унифицирующая методология Agile.

Это скорее не подходит.

Нет ни одного правильного способа организации и управления Agile-проектом, и это делает его настолько привлекательным для кого-то и угрожает другим.

Читать дальше: Что такое Канбан?

Некоторые пытаются использовать гибкие методы, в то же время продолжая с точки зрения водопада, но, как и следовало ожидать, это вряд ли принесет успех – это гибкий способ работы, который заставляет методы работать, а не другие наоборот.

Наконец, есть те, кто считает, что Agile имеет отношение только к разработке программного обеспечения, но это просто неправда – его можно в равной степени использовать на множестве не-программных примеров, таких как обновление большого здания, улучшение бизнес-процессов или улучшение рабочие пособия для персонала, ориентированного на клиента.

Общие препятствия для гибкой работы

Одной из основных причин, почему Agile не будет работать, является то, что организация использует культуру микроменеджмента и укоренившиеся силосы работы, которые не позволят совместное поведение.

Другие проблемы, вероятно, будут включать слабое командное руководство или попытку реализовать его в организациях, где характер работы таков, что рабочие выпуски немыслимы при небольших итерациях.

Почему Agile стоит здесь? Agile сделала такие значительные успехи, что ее нельзя отбросить как причуду, и ее должны понимать все руководители, которые участвуют в инновациях и развитии. Чтобы игнорировать его сейчас, нужно упустить возможность, которая может обеспечить быстрые результаты и добиться экономии средств.

Apple, Amazon, GE Healthcare и Salesforce. com являются одними из тех организаций, которые уже используют Agile, признав, что они лучше подходят для сложностей организаций 21-го века.

И прежде всего, Agile знает, как извлечь максимальную выгоду из работников знаний и обеспечить их мотивацию. Вот 5 способов мотивации вашей команды, независимо от того, работаете ли вы в среде Agile или нет.

Столкнувшись с этими выводами – почему бы вам не хотеть быть более гибким?

Узнайте больше о Патрике в его биографии здесь.

Источник: https://ru.routestofinance.com/benefits-of-an-agile-approach-to-project-management

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.