Первые шаги к будущему комфорту

Содержание

Первый шаг к мечте

Первые шаги к будущему комфорту

Знакомо ли Вам ощущение, когда Вы чего-то сильно хотите добиться, ждете возможности осуществить заветную цель, и когда, наконец, выпадает шанс, вдруг начинаете избегать этого, как будто специально все портите и сводите на нет предыдущие усилия.

И даже если поначалу Вы следуете своим намерениям, действуете по намеченному плану, то в последний момент, словно отталкиваете от себя почти свершившееся желание. Причина в том, что мы боимся испытать боль, каждый свою.

Одни боятся попробовать себя в новом качестве, так как, по их мнению, окружающие не оценят этого или будут смеяться, другие не хотят чувствовать себя уязвимыми, обращаясь к людям за помощью в развитии своего бизнеса. И человек делает все возможное, чтобы не чувствовать боли.

Казалось бы, избегание боли не является проблемой, если это происходит раз или два в году. Однако у большинства людей такое избегание превращается в привычку. Они привыкли обитать в безопасном пространстве, называемом зоной комфорта, то есть вести образ жизни, позволяющий избегать всего, что может причинить боль.

Причем, просто избежать боли, обычно недостаточно. Для этого используются такие развлечения, как интернет-серфинг, алкоголь, заедание стресса, компьютерные игры.

Подобные умиротворяющие занятия лишь усложняют ситуацию. Вы платите огромную цену за вашу зону комфорта.

Жизнь предоставляет множество возможностей, но вместе с ними приходит и боль, и если вы будете ее избегать, то не сможете жить полноценно.

Похожие ситуации происходили и со мной. Я много раз отказывалась от осуществления интересного проекта, по-разному объясняя это себе и, потеряв таким образом, несколько лет. А время, как известно, ценнейший и невосполнимый ресурс.

К счастью, чувство внутренней неудовлетворенности, стремление решить проблему разными методами (техника, о которой далее пойдет речь, сыграла значительную роль), а также то, что я не боялась много раз начинать все сначала, помогают мне и сейчас.

У некоторых людей есть то, что дает силы выдержать боль, — целеустремленность. Сегодняшние поступки важны для желаемых достижений в дальнейшем. Те же, кто сидит в зоне комфорта, не берут ответственность за свое будущее. Целеустремленность приходит от действий, помогающих продвигаться к цели.

Сделав первый шаг, мы активируем более мощную силу, чем желание избежать боли. Эта сила движения вперед работает только у тех, кто сознательно хочет ее использовать и принимает боль, которую она несет. Большинство из нас выбирают стратегию избегания, и в результате мы не раскрываем свой потенциал.

В таких случаях одни психологи рекомендуют разобраться в причинах происходящего, т.е. понять, почему Вы «тормозите» в конкретном случае.

Другие специалисты советуют некоторое время работать с образом исполненного желания, а также представлять, что будет через некоторое время после того, как отказались от важного шага, и усилить свою боль от недостигнутой цели. Лично мне это помогало, но ненадолго.

Потом самосаботаж повторялся. По мнению ученых, это происходит потому, что срабатывает принцип гомеостаза, — система пытается восстановить баланс. То есть, Вы привыкли находиться в зоне комфорта определенное время, а когда предприняли непривычные действия, свернув с «накатанной дорожки», равновесные силы пытаются вернуть Вас на прежние позиции.

В общем, такие подходы работают, но могут потребовать от Вас значительных усилий и времени. К примеру, если у Вас есть страх публичных выступлений, а Вам необходимо сделать интересную презентацию в ближайшие дни.

Поскольку от этого может зависеть, как скоро и успешно Вы будете заниматься любимым делом, Вам понадобится эффективная методика, понятная и простая в исполнении. Ее я и хочу предложить Вашему вниманию.

Для успокоения могу сказать, что вовсе не обязательно отыскивать причину самосаботажа, — чтобы его устранить, необходимо выполнить 3 несложных шага.

Техника «Реверсирование желания»

Сначала выберите ситуацию, которую обычно избегаете. Возможно, Вы уклоняетесь от какой-то эмоциональной боли; вас пугает новый проект или сложная задача. Далее вообразите боль, которую она может принести. Теперь забудьте о ситуации и сосредоточьтесь на самой боли. Затем воспользуйтесь методикой.

1

Представьте, что боль появилась перед вами в виде облака. Мысленно воскликните: «Неси ее сюда!» Почувствуйте, как сильное желание ощутить боль несет вас в облако.

2

Воскликните (так же мысленно): «Я люблю боль!» и продолжайте двигаться вперед. Глубоко окунитесь в боль, слейтесь с ней.

3

Далее Вы почувствуете, как облако вытолкнуло вас и захлопнулось за спиной. Скажите мысленно с убеждением: «Боль меня освобождает». Выйдя из облака, ощутите, что превращаетесь в чистый свет, двигающийся вперед к своей цели.

На последнем шаге почувствуете, что Вас несет сила, намного превосходящая Вашу: это сила движения вперед. Научитесь проходить через эти ступени быстро, но интенсивно. Вам следует повторять указанные шаги снова и снова, пока полностью не превратите всю боль в энергию.

В результате повторения данной техники Ваши страхи будут уходить. Ведь когда Вы бежите от боли, боясь сделать шаг, она растет. Но стоит пойти навстречу боли, как она начинает сжиматься и исчезать.

Я не призываю Вас верить методике или мне, просто сделайте эти шаги и убедитесь в результатах сами. А напоследок поделюсь с Вами словами одной красивой песни:

Верю в тебя, когда ты слабо пытаешься встать,
Верю в тебя, когда силен, и можешь признать
Ошибки там, где их боятся увидеть другие,
Твори, даже если надломлены крылья.

Все будет так, как нарисуешь ты,
Нет той высоты, что бы ты не преодолел,
Верю в чистоту твоей мечты,
Для намерения Добра не существует стен.

                                                                      (Светоч)

Источник: https://annasavchenkova.ru/blog/pervi-shag-k-mechte.html

Шаг к успеху

Первые шаги к будущему комфорту

Приветствую вас, уважаемые читатели блога «Стартуем с успехом».

В этой статье Я расскажу, как осуществить свой первый шаг к успеху, как стать уверенным в завтрашнем дне и к чему быть готовым, если вы начнете действовать в направлении успеха.

Итак, самое важное, что следует сделать для того чтобы приблизиться на один шаг к успеху – это осознать глобальную цель ваших дальнейших действий. Очень важно представить именно окончательную цель.

Видеть ее очень четко и когда вы начинаете работу, то предварительно обдумать, как будет выглядеть то, что получится в конечном итоге.

Четко представлять предстоящее дело

Каждый раз, когда вы начинаете работать над своим делом, то четко представлять каждый этап работы. Ни в коем случае не начинайте работу, если не видите этапов работы, если недостаточно подготовлены на каждом шагу.

Каждый шаг дела нужно четко представить перед началом работы, и по ходу дела предварительно проигрывать наперед развитие событий.

Встань и работай

Вспомните очень старую, но очень мудрую пословицу, «Под лежачий камень вода не течет», эту пословицу Я помню с первого класса школы, если не раньше. Но она очень точно отражает суть движения к успеху.

Шаг к успеху – оторвать задницу от дивана. Начать действовать, начать работать над собой, идти вперед, стремиться к успеху и не останавливаться на половине пути.

Мотивация шаг к успеху

В каждом деле большую роль играет мотивация. В начале пути очень важно себя мотивировать. Работа только начата, хочется увидеть результаты, но их пока нет, и может так случиться, что вы остановитесь в самом начале по простой причине отсутствия результатов, этот момент можно считать кризисом старта.

Мотивируйте себя на каждом этапе. В мотивации помогает осознание высшей цели, видение своего успешного будущего. Почитайте мою статью о том, как мотивирует музыка на успех.

Выкиньте мысли не о деле

Освободите свою голову для предстоящих новых идей, не думайте о том, что неважно на данном этапе продвижения дела, очистите свой разум, и подготовьте его на прием позитивных эмоций, на поднятие душевного настроя и настроя на работу.

Будьте готовы включиться в работу в любой момент. Если нет вдохновения старайтесь начать работу без него, но если оно появилось, то бросайте все другие дела и начинайте действовать.

Начни планировать

Составьте план предстоящего дела, начните, наконец, планировать свой день. Все дела, записанные на бумаге, помогут вам постоянно не отвлекаться от намеченной цели.

Отрабатывайте запланированное постепенно и планомерно, помните по крупицам вы сложите свою вершину к успеху, а имея четкую схему расположения этих крупиц, работа пойдет гораздо быстрее, и легче.

Почитайте мои рекомендации по планированию, и уделите по десять минут в день на планирование, помните, эти десять минут окупятся многократно.

К чему быть готовым?

Как правило, когда вы начинаете первые шаги в работе над грандиозным проектом, могут возникнуть различные ситуации, к которым нужно быть готовым и не теряться, а встретить эти ситуации с достоинством.

Первое: Будьте готовы к переменам в жизни. Возможно, вы смените режим дня. Начнете заниматься спортом, бросите вредные привычки. Все это повлияет на вашу жизнь и нужно быть готовым к этим переменам. Также подготовьте к этим переменам своих близких.

Второе: Не бойтесь выйти из зоны комфорта, это очень важно в первом шаге к успеху, очень сложно бывает отойти от тех привычек и действий, которые вас окружали до сих пор. Выйдя за пределы зоны комфорта, вы можете почувствовать себя очень неуютно, но ничего с этим не поделаешь, рассуждать на диване хорошо, но работать придётся никак не на диване.

Третье: Будьте готовы к ошибкам. Все мы люди и все мы имеем право на ошибку, кто после первой ошибки сходит с дистанции никогда не добьётся успеха. На ошибках учились все успешные люди, все они ошибались неоднократно, если вы ошиблись это тоже результат вашей деятельности.

Результат этот заключается в приобретении опыта, который есть только у вас. Совершив ошибку и снова наперекор ей, шагая к успеху, вы построите такую дорогу, которая просто обойдет ее, и приведет вас на вершину успеха.

Четвертое: Следует быть готовым к непониманию окружающих вас людей. Если вы от кого-то слышите, что у вас ничего не получится – то помните этот человек никогда не придет к успеху, если не поменяет свое мировоззрение и не научиться видеть успех других людей.

Не поддавайтесь на провокацию таких людей, они есть повсюду. Своими стонами и противоречиями эти люди будут стараться сбить вас с намеченной цели, но помните вы готовы к этому, верьте только в себя, верьте в свои силы, если у вас не хватает уверенности в себе, то читайте, как повысить уверенность в себе.

Помните, когда вы совершили свой первый шаг к успеху, вы в первую очередь стремитесь к улучшению уровня жизни, в будущем, когда вы завершите свое дело, все будут смотреть на вас с гордостью, кто-то конечно с завистью, к этому тоже следует быть готовым.

Знайте, вас ждет счастливая жизнь и это главное! Ничто иное не сможет вас сбить с пути. Действуйте! Делайте свой первый шаг к успеху!

Всего доброго друзья, подписывайтесь на обновления блога Стартуем С Успехом, вас ждет еще много позитивных статей, с вами был Сергей Меньков, до скорой встречи!

Источник: http://start-for.ru/shag-k-uspexu/

Начать сначала. Как сделать первый шаг к большим переменам?

Первые шаги к будущему комфорту

Сколько раз начинали и бросали?

Вам не надоело играть в эту игру и все время проигрывать? Радоваться успехам своих друзей, а не вашим собственным?

«Да что со мной не так?, — не раз, и не два такой вопрос возникает в наших головах. — Вот почему у всех как у людей, а у меня нет?»

Спокойствие! Уверяю вас, все тоже через это прошли! И тщетно задавали себе одни и те же вопросы. Так чем же они отличаются от вас? Он сумели остановить этот круговорот. Именно так. Этот круговорот одних и тех же поедающих мыслей, терзаний, ревности и разочарований.

У вас еще остались силы это терпеть? Вы очень сильные люди, если можете жить в этом. Правда в том, что достаточно остановиться, взглянуть на себя со стороны и просто сменить вектор вашего направления.

Звучит как то слишком просто, да? Трудно поверить? А вы попробуйте!

Первое, что необходимо сделать — это начать делать. Не спрашивать, не искать ответов, не переживать, не наговаривать на себя — а просто начать делать что-то по другому.

Если вы измените хотя бы одну привычную для вас вещь или привычку, ваша жизнь уже потечет по иному руслу. Всего одна. А если таких вещей будет несколько? Представляете, как мир заиграет красками?

Подумайте, к чему вас ведут ваши ежедневные действия? Есть ли в них смысл, цель? К какому итогу вы стремитесь? Только побольше конкретики. Просто я хочу счастья и любви — не считается. Ваша жизнь — это сегодняшний день! Это не вчера и не завтра. Это сегодня, это сейчас.

Что вы чувствуете сейчас? Вы счастливы, любите, великолепно себя чувствуете? Ответьте себе честно. Закон жизни в том, что продолжая жить «на автомате» и делая одни и те же действия каждый день, ничего не изменится, ни через неделю, ни через месяц, ни через годы.

Вы, который есть Сейчас — это плод ваших прошлых действий и копия вашего будущего. Что вы чувствуете сейчас, то будете и чувствовать в будущем. Звучит немного печально, да? А как же феи крестные, волшебные палочки, ковры-самолеты и лампа Алладина.

Это лишь наши отговорки и надежды — на чудо! На помощь! Но весь секрет в том, что чудеса случаются там, далеко, за зоной вашего комфорта.

Что для вас страшнее? Остаться в дне сурка или сделать первые шаги к счастливому будущему? Если вам страшно, что Там, то можете дальше не читать эту статью. Вы еще не готовы.

Если же вас охватывает легкая паника, а что если ничего не изменится и через пять лет я найду себя на этом же самом месте или даже на несколько ступеней ниже, в плане красоты и здоровья, например. Тогда нам по пути!

Вы знаете, что самые ленивые люди сделают дело так хорошо, чтобы потом ни за что его не переделывать. Потому что лень! Быть ленивым — это привилегия. И вы не вправе себя называть ленивцем, если ни сделали ничего, чтобы спокойно бить баклуши. Ничего не хочется делать? Тогда вы простой бездельник! Или тратите слишком много сил на то, чтобы не делать, вместо того чтобы делать!

Так с чего же начать? 

Во-первых, признайте, что еще обратно дороги нет. Посмотрите на себя сейчас и  на ваше окружение трезвым взглядом без эмоций и ярлыков, снимите шоры, остановитесь, сядьте и понаблюдайте.

А затем напишите все это на бумагу. Распишите свой обычный день, свои стандартные выходные. Ну как? Не идеально? Ничего страшного. На этом этапе главное понять, что вы имеете и не имеете, и от чего будете отталкиваться. Нам нужна отправная точка и это — ваша Действительность.

Итак, сядьте в спокойном месте, чтобы вас ничего не отвлекало и поговорите по душам с самим собой. Возьмите ручку, тетрадь, запишите все письменно или в электронном виде. Не так важно, как вы это сделаете. Главное, понять и честно расписать, где вы сейчас находитесь. Затроньте все сферы вашей жизни.

Важно выписать все. Ничего не забыть. Выделите себе столько времени, сколько вам нужно. Пусть это упражнение займет у вас несколько дней. Напишите все, что у вас происходит в таких сферах жизни как Семья, Отношения, Карьера, Здоровье, Тело, Личность, Финансы.

 Опишите все, что вы имеете и достигли на данный момент.

Это и станет вашей отправной точкой. Точкой невозврата. Это ваш старт. То, на что вы будете оглядываться, когда двинетесь вперед. Только после этого можно будет перейти на следующий этап, в котором нужно будет отсечь все лишнее, весь ненужный балласт, определить чего вам не хватает, что взять с собой, а самое главное, куда же дальше двигаться?

Здесь очень важна честность перед самим собой. Не нужно тут расписывать какие мы хорошие или, наоборот, жаловаться. Только факты, что есть, а чего нет.

Почему это упражнение нужно совершать письменно? А сколько стоит ваше устное обещание самому себе? Странно выходит, что нам легче служить кому-то другому, чем самому себе. И сейчас просто слова ничего не значат. Только так вы наконец-то сможете Увидеть. Как только вы запишите все на бумагу, рухнут все ваши иллюзии и воздушные замки.

И это хорошо. Это как снять зимнюю одежду и быть готовым к весне. Вы уже не сможете обмануть свой ум, что у вас все и так хорошо и ничего не нужно менять. Ведь теперь зафиксировано на бумаге. Пусть она станет вашей подсказкой, вашей картой: вот по этому пункту, мне бы хотелось жить по-другому, а вот это мне бы хотелось сохранить и впредь.

Одна важная вещь: сначала сделайте — потом рассказывайте. Эта одна из тех грабель, на которые мы постоянно наступаем, когда хотим измениться.

 Вы пишите, что начнете новую жизнь с понедельника, бросите пить и курить, даже обещаете своим родственникам или спорите на деньги с друзьями.

Рассказываете какой автомобиль собираетесь купить, в какие страны собираетесь поехать и как это будет здорово! Поскорее бы этот день наступил!

А что происходит в этот самый день? Зачастую, он не оправдывает ваших ожиданий. Рейс задержали, машину купили, настроение испортили, плохая погода за окном, — а вы так рассчитывали, так радовались, так надеялись.

И все впустую! Знакомая картина? Этот горький привкус несбывшихся ожиданий! А теперь подумайте, сколько сил вы затратили изначально на ожидание чуда и сколько энергии ушло вместе с разочарованием? Ого, да это же такой объем, что можно гору сдвинуть! Поэтому отходите от привычных сценариев и схем — они не работают!

Сначала делаем — потом радуемся. Не нужно радоваться наперед, зачем вы крадете у себя эмоции будущего? Почувствуйте удовольствие от самого процесса перемен. Перестаньте кормить себя «завтраками» и искать для счастья причину: вот будет у меня дом, машина, любимый человек, новая должность тогда то я и вздохну спокойно. Так не бывает. Нам всегда мало.

Достигая одних вершин, мы сразу же начинаем стремиться к другим. Важно то, с каким настроем вы это сделаете. Всю дорогу будете смотреть на людей на верху, злиться и завидовать, что они уже там, а вам еще подниматься и подниматься, или наслаждаться окружающей действительностью, дышать полной грудью, бросать шуточки.

Что вы выберете? И по какому сценарию вы Уже двигаетесь? Не пора ли его переписать?

И еще, не давайте пустых обещаний, особенно самим себе. От них потом веет грустью. Лучше сделайте то, что под силу совершить сегодня. Сделайте один маленький, но очень важный шаг — вперед.

Всё намного проще, чем кажется! Улыбнись!

С любовью,

Юлия.

Источник: http://liferefresh.ru/nachat-snachala-kak-sdelat-pervyj-shag-k-bolshim-peremenam/

Выход из зоны комфорта единственный путь развития

Первые шаги к будущему комфорту

Лично для себя я понял, что это очень трудно, но просто жизненно необходимо. Выход из зоны комфорта помогает поменять жизнь в лучшую сторону.

Это та самая гадкая лягушка, которую нужно «съесть» в первую очередь, а уж потом браться за все остальные дела, которые были записаны в ежедневнике.

Не зря ведь все успешные мировые спикеры твердят в один голос, что Выход из зоны комфорта единственный путь развития . Именно там и случаются чудеса.

Ведь даже самое маленькое неудобство, вызванное тем, что человек перешагнул границу личного комфорта, оказывает положительное влияние на его жизнь.

Конечно, мало кто поначалу в состоянии внутренней тревоги, неуверенности и прочем видит хорошие перемены, но это явный признак того, что личность находится на пути своего развития.

В этом мне самому пришлось убедиться, а полученным опытом не могу не поделиться с людьми.

Мы и неопределенность

Несомненно, в рутинных делах, которые мы выполняем ежедневно, нет ничего ужасающего: мы знаем, чего следует ожидать от того или иного нашего действия, каков будет результат. Но, когда мы не знаем, чего ожидать, когда нас охватывает неопределенность, согласитесь, что на душе кошки начинают скрести.

Яркий тому пример: вы решили поменять место работы и завтра нужно вливаться в новый коллектив. Правда ведь, что эта мысль немного портит настроение, делая его более тревожным? Что уж говорить, но психика человека утроена таким образом, что все то, что мы относим к неизвестному, будет заставлять нас быть настороже.

В психологии это объясняется тем, что:

Человек безопасными считает только те ситуации, которые давно ему привычны.

Именно поэтому многие все так и не решаются попробовать что-то новое, кардинально поменять свой образ жизни, привычки, которые, быть может, могли бы привести их к успеху.

Выйти за рамки зоны комфорта – да или нет?

Быть или не быть? Выйти или оставаться в привычной для нас обстановке – вечная дилемма многих. Долгое время я не мог понять, действительно ли жизнь начинается там, где заканчивается зона комфорта.

Ведь вроде бы меня устраивала прежняя жизнь, но, как только начинал заниматься тем, что мне не свойственно, посещал новые места, знакомился с новыми людьми, то понимал, как меняюсь, как с каждым днем самооценка меняется в лучшую сторону, понимал, что личностно росту, иду вперед.

Конечно, поначалу все эти перемены несли в себе небольшое количество стресса, но он не способен навредить, если только присутствует в жизни в небольшом количестве. В противном случае, излишний стресс способен принести  с собой паническое состояние.

Расширение зоны комфорта и саморазвитие

Что значит: без выхода из зоны комфорта нет саморазвития? Как оказалось, к личностному росту приводит не только позитивный настрой, целеустремленность и уверенность в собственных силах, но и небольшая тревога.

Ведь даже самое небольшое неудобство и дискомфорт способны подтолкнуть человека. К примеру, лучше справляться со своими обязанностями или улучшить качество выполнения какой-то определенной работы. Таким образом, мы неосознанно улучшает свои навыки, занимаемся саморазвитием, движемся вперед и не стоим на месте.

Действительно ли это необходимо?

Наверняка в жизни каждого из нас есть такие знакомые, которые давно поглощены жизненным круговоротом под названием «дом-работа-дом-работа». Не исключено, что привычки, режим дня, да и поступки таких людей можно легко предугадать. А что касается их семейных отношений, то они превратились в сплошную рутину, где давно были утрачены былые чувства.

Я ни в коем случае не стремлюсь их осуждать, но что-то мне подсказывает, что они ведут себя немного неправильно. И ошибка таких людей заключается в том, что они с головой засели в зоне комфорта, из которой даже не надумывают искать выход.

Их устраивает то, что дни превратились в нечто единое целое, а отношения с любимыми людьми — в какую-то обязаловку.

А это в очередной раз доказывает, зачем нужно искать путь собственного развития и, следовательно, переступать границы зоны личного комфорта.

Ведь не исключено, что такие люди ранее стремились узнать что-то новое, развивались, расширяли круг своих интересов, стремились стать профессионалом своего дела.

Они явно изо всех сил пытались как можно чаще менять пейзаж перед глазами, а потому при первой же возможности уезжали за город, организовывали пикники, поездки с друзьями в соседний город, да и просто узнавали свой город с помощью ранее неизведанных маршрутов.

Но, как только они попали в зону комфорта, с каждым годом ее пучина затягивала их все больше и больше.

В итоге получаем нежелание двигаться вперед, что-либо предпринимать для того, чтобы изменить свою жизнь, привнести в нее нечто новое.

К сожалению, сейчас мало кто понимает, что зона комфорта хороша до поры до времени, но это не отнимает ее истинной сущности. Она – психологическая ловушка, в которую попадают многие.

Правильный выход из зоны комфорта

Осознание того, что в жизни необходимо что-то менять – уже маленькая победа. Теперь нужно не только рассуждать и философствовать, но и приступать к действиям, воплощению задуманного в реальность.  Хотелось бы в общих чертах упомянуть правила выхода из зоны комфорта, а уже в следующей моей статье вы подробно узнаете об основных методах выхода из нее.

Итак, правило №1 гласит: перемены должны начаться прямо сейчас, в эту минуту, а то и секунду. Никогда не стоит откладывать свои дела на потом.

Никогда не будет идеального дня недели, месяца, времени года для того, чтобы осуществить задуманное. Это идеальное должно начинаться с нашего внутреннего мира.

Запомните, что идеальное место и время для перемен – здесь и сейчас, а потому приступайте!

Правило №2 касается распорядка дня. Даже гениальный Джон Кехо как-то писал: «Если хотите разнообразия и избавиться от обыденности. Просто переставьте местами то, что вы делаете изо дня в день, пересмотрите свой режим дня». Этим вам и предстоит заняться.

Конечно, такие перемены, пусть и небольшие, вызовут чувство дискомфорта, но это явный признак того, что вы выходите из зоны комфорта. Привнесите в ваш день нечто новое и главное полезное.

Так,  это может быть небольшая утренняя пробежка или чтение книги по личностному развитию перед сном.

Правило №3 относится к внешнему виду. Звучит, конечно, немного неправдоподобно, но на самом деле, сменив свой внешний вид, поменяв имидж, мы уже делаем первые шаги на пути к выходу из зоны комфорта, на пути к саморазвитию.

Правило №4 подсказывает сменить привычную для вас обстановку. Если вам пока тяжело сменить ненавистную работу, тогда пришло время поменять место отдыха. Телевизор – не лучшая тому альтернатива. Так, можно пойти в кино, но еще лучше – организовать пешую прогулку по любимому городу. Пора впомнить о хобби, которое давно забросили, записаться на курсы.

Если вам интересно, могу порекомендовать к прочтени ранее опубликованную статью, считаю что она отлично дополнит всё описанное выше. Вот ссылка: “9 лучших способов саморазвития для кардинального улучшения жизни”

Заключение

На этом все. Спасибо, что были со мной. На моем блоге вы найдете еще немало интересных статей, способствующих личностному развитию. А подписавшись на его обновления, вы никогда не пропустите свежую информацию. До новых встреч и не забывайте чаще выходить из зоны комфорта!

Источник: https://qvilon.ru/samorazvitie/vyhod-iz-zony-komforta-edinstvennyj-put-razvitiya.html

2016 маленьких шагов к успеху. Выпуск № 1. Первый шаг большого путешествия

Первые шаги к будущему комфорту

Не представляю, сколько из вас прочтет мою статью первого января. Для меня важно начать этот проект именно в первый день года. Люблю проводить его насыщенно. Сегодня я сделаю шаги, которые поведут меня в путешествие длиной в 365 дней.

Зачем я всё это затеял

Хочу на личном примере показать действенность инструментов и принципов стодневки. Ничего никому не доказываю. Этот эксперимент необходим прежде всего мне. У меня есть желание сделать свою жизнь интереснее и насыщеннее. При этом я буду рад, если сумею своим примером вдохновить окружающих на осознанные перемены.

Долгое время мне казалось, что для значительных изменений в жизни необходимы яркие события, знаменательные встречи, удача, особое стечение обстоятельств. Так я и жил в ожиданиях сигнала, знака.

С возрастом всё чаще стали закрадываться мысли, что я могу так и не дождаться того момента, когда жизнь моя начнёт волшебным образом меняться. Мои размышления трансформировались в стодневки. Потом я написал о них книжку.

В этом году я напишу книжку-хронику. О том, что жизнь не измеряется стодневками, но заложенные в них принципы и инструменты работают, независимо от того, верите вы в это или нет:)

Итог усилий в стодневке — стать внимательнее к себе, к происходящему вокруг. Тренировать навык проживания радости. Радости самоисследования, самореализации и вовлечения в жизнь окружающих.

Я регулярно использую три инструмента:

– цели

– фрирайтинг

– дневник стодневки

Принципов тоже три:

– думай

– делай

– делись

Буду рассказывать вам, как применяю их в повседневной жизни и какой это даёт результат.

Среди множества целей, пока я выделил несколько для этого проекта. Каждая из целей этого проекта переплетены между собой. Они не разбиты по приоритетам.

• Написать книжку.

• Развить проект «Жить интересно!» Есть конкретные измеримые показатели.

• Пробежать один марафон. Пока в планах Омск или Пермь. Оба старта в сентябре.

• 300 раз в течение года выполнить специальный комплекс, необходимый для моего позвоночника и колена.

Кроме того, есть навыки и привычки, которых я хочу придерживаться в этом году:

• ежедневно читать не менее получаса

• ежедневно уделять полчаса изучению английского языка

Почитать в “Жить интересно!”

Книга за 100 дней: написать и издать

Кейс – как работать с целью

Как ставить цели

Изучать вместо того, чтоб терпеть

Тайм-менеджмент для бессмертных

Я верю, что действие, реализация полезнее тщательного планирования и размышлений. Знаю что в ходе эксперимента будут появляться новые идеи, трансформироваться цели. Это живой проект и он будет развиваться по своим законам. Я же буду с интересом наблюдать и делиться с вами обретёнными смыслами.

Зачем вам тратить время на чтение моих отчетов?

Делиться смыслами выгодно. Это я знаю твёрдо. Я буду стараться упаковывать их так, чтобы они становились возможностями для вас.

Чужие тексты приносят пользу, лишь когда служат толчком к вашим размышлениям и действиям. В каждом своем отчете я буду стараться подтолкнуть вас к тому, чтобы вы думали, делали и делились.

Думать

Слово-символ-команда

Когда я служил в армии, все два года носил с собой блокнот со стихами и афоризмами. Перечитывал их в свободные минуты. Мне помогало. Слишком резким оказался для меня переход от размеренной и увлекательной жизни студента — будущего физика к казарме и ежедневной необходимости отстаивать право на самоуважение.

Я снова и снова повторял одну и ту же фразу: «Трудные времена проходят, сильные люди остаются». Твердил слово «стойкость». О прошлом напоминали строки в блокноте. Будущее рисовалось в придуманных образах, которые придавали сил.

С тех пор я часто выбираю слово для значимых периодов жизни, важных проектов. Присваиваю имя каждой своей стодневке. Собранность. Реализация. Энергия. Фокус.

Одно слово, один образ — команда. Девиз, ёмко, словно в сжатой пружине, аккумулирующий смысл запланированного. Вспомнил его, прочитал, увидел, произнёс вслух и собрался, привёл себя в оптимальное состояние.

В 2016 я выбрал словом года ПРОЯВЛЕНИЕ. За ним стоит решимость добиваться своего, вера в свои дерзкие цели. Уверенность в том, что нас всегда окружают возможности. Пришла пора проявлять свой потенциал. Это слово меня заводит и не даёт откладывать жизнь на потом.

• Хотите выбрать себе слово года? Подумайте, каким одним словом можно обозначить перемены, которые вы хотите внести в свою жизнь.

Каким будет ваше слово года?

Делать

• Подумайте, какие регулярные действия вы хотели бы сделать привычкой в этом году?

У меня это ежедневное чтение, английский язык, физическая активность, фрирайтинг, ежедневное подведение итогов. В праздничные дни у нас больше свободного времени. Если читать ежедневно, хотя бы 30 минут, за 3,5 часа вполне можно прочитать среднюю по объёму книгу.

В первую неделю января я планирую прочитать книгу Мари Кондо “Магическая уборка”. Проверьте действенность правила, быстро — это медленно без перерыва. Удивитесь как много вы успеете прочитать, если в течение нескольких дней будете ежедневно читать хотя бы по полчаса.

Какую книгу вы давно планируете прочитать?

Делиться

• Возможно, если и вы решитесь написать об опыте своих действий, вы тоже убедитесь, что делиться смыслами выгодно. Вы найдёте единомышленников, начнёте получать обратную связь.

Источник: http://interesno.co/myself/58779b4c22e2

Почему нужно действовать здесь и сейчас, а не ждать подходящего момента

Первые шаги к будущему комфорту

Идеального времени для того, чтобы начать что-то делать, не будет никогда. Его не будет, когда вы соберётесь взяться за какой-то грандиозный проект, захотите написать книгу, провести время с семьёй, избавиться от вредной привычки или приобрести новую. Как только вы это поймёте, жить станет гораздо проще.

Не ждите. Никогда не будет идеально подходящего времени. Начинайте действовать немедленно. Используйте все средства, которые есть у вас под рукой. Лучшие средства и возможности откроются вам только тогда, когда вы уже хоть чуть-чуть преуспеете.

Наполеон Хилл (Napoleon Hill), американский писатель

Перестаньте искать оправдания

«Я так устал». «У меня совсем нет времени». «У меня не получится». «Почему бы это не сделать кому-то другому?». «Слишком поздно что-то предпринимать». «Какое-то неподходящее время».

«Мои идеи скучные». «Я не готов». «Я боюсь!». «Никто меня не понимает». «Что, если я потерплю неудачу?». «Как-то маловато мотивации». «Я всё равно не смогу ничего изменить». «У меня нет денег».

Ой, всё, довольно!

Единственное, что стоит между тобой и твоей целью, — дерьмовая мысль о том, почему ты не сможешь этой цели достичь, которую ты постоянно прокручиваешь в своей голове.

Джордан Белфорт (Jordan Belfort), американский бизнесмен и писатель

Придумывать оправдания своему безделью и тому, что вы постоянно всё откладываете, довольно легко. Чем больше времени вы этому уделяете, тем меньше его остаётся на то, чтобы предпринимать реальные действия для достижения цели.

Как же легко постоянно говорить фразы вроде «Я начну что-то делать только тогда, когда у меня будет больше опыта, денег, связей, времени или ресурсов». К этому мифическому неопределённому сроку у вас накопится ещё с десяток разных отговорок. Это циклический процесс. Как только вы попадёте в эту петлю, выбраться из неё будет очень непросто.

Многие люди так и живут всю жизнь, не испытывая особого желания вырваться из порочного круга лени и постоянных оправданий. Но есть и такие, кто находит в себе силы высвободиться и начать хоть что-то менять.

Большинство из нас свято верит в ошибочную иллюзию того, что всю работу, которая нам не нравится или неприятна, можно легко отложить на завтра (читайте: на неопределённый срок). Мы упорно держимся за это убеждение до тех пор, пока работа не становится совсем уж невыносимым бременем.

Мы всегда пытаемся идти по пути наименьшего сопротивления, принимая решения, которые не будут нарушать нашу зону комфорта. Это обеспечивает мнимую иллюзию безопасности. Именно поэтому мы так любим прикрываться отговорками. Если вы всерьёз настроены что-то изменить, то самое время избавиться от оправданий.

Не упускайте момент

Успешными людьми становятся те, кто умеет собираться с духом и использовать предоставленные им возможности.

Малкольм Гладуэлл (Malcom Gladwell), канадский журналист

Оглядываясь в старости на прожитую жизнь, люди часто задумываются о том, что можно было бы изменить. И зачастую впадают в отчаяние от того, сколько вещей они могли сделать, но не сделали. Эта волна сожалений иногда захлёстывает с головой, ведь так много времени было потрачено напрасно.

Накапливается впечатляющего размера куча вещей, которые не были сделаны из-за элементарного страха или из-за ожидания более подходящего момента. Потом невольно приходит осознание того, как же всё-таки глупо было медлить и бояться.

Задумайтесь, стоит ли ждать старости, чтобы осознать эту простую истину и уже не иметь возможности хоть что-то изменить, или можно прямо сейчас поверить на слово всем тем людям, которые через это прошли? Если вы всё ещё ждёте знака свыше, чтобы начать действовать, то вот он: начните!

Не бойтесь трудностей

Легко сказать — начните. Порой сделать это очень трудно. Трудно делать первые робкие шаги. Знайте, что вы можете на самом деле стать невообразимо крутыми и успешными, а не только мечтать об этом. Вы можете абсолютно всё, но только если выйдете из своей зоны комфорта. Это абсолютно нормально, что сначала вам будет немного страшно, ведь вы ещё не до конца верите в себя.

У вас уже сейчас есть всё необходимое для того, чтобы изменить мир. Не заглядывайте слишком далеко в будущее. Учитесь пользоваться тем, что есть под рукой.

Самый главный компонент успеха любого предприятия — это вы сами и ваш настрой, а не инструменты или ресурсы, которые обязательно появятся со временем.

Если вы будете думать о трудностях и препятствиях слишком много, то погубите любую, даже самую грандиозную идею в зародыше.

Начните прямо сейчас

Неважно, кто вы и кем хотите стать. Если вы родились на этой планете, значит на то были определённые причины. Никто и никогда не рождается с заранее заложенной установкой держаться в тени более сильной личности или всегда занимать только второстепенное положение. Мы сами выбираем свою судьбу.

Прекратите мучить себя бесконечными вопросами. Прекратите слушать всех остальных. Мир ждёт, чтобы вы уже наконец совершили что-то грандиозное. Он ждёт, пока вы решитесь сказать то, что так давно хотите сказать. Ждёт, пока вы решитесь реализовать свой проект или поделиться с кем-то своими идеями. Он просто ждёт хоть каких-нибудь действий с вашей стороны.

У вас есть мечта, о которой вы даже боитесь думать? Пора уже сделать что-то для её воплощения.

Мы привыкли считать, что недостаточно для этого хороши, и сдаёмся прежде, чем начинаем. Страх браться за что-то новое не покинет вас никогда, но это не значит, что нужно сидеть на месте. Со временем вы сможете с ним свыкнуться и примете его.

Самокритика и неуверенность в себе тоже будут всегда маячить где-то неподалёку. Единственное, что вы можете с ними сделать, — просто действовать несмотря ни на что. Ваша первая книга, статья, песня, подкаст, первый опыт работы не будут идеальными и не будут устраивать вас целиком и полностью. И это хорошо.

После этого вы уже не будете так бояться самовыражаться и начнёте смелее двигаться навстречу успеху, ведь у вас уже будет хотя бы какой-то опыт. Вы уже не сидите на месте. Шаг за шагом вы становитесь лучше, несмотря на временные трудности и первые неудачи. Именно это и имеет значение. Важно именно то, что вы упорно двигаетесь дальше.

Не дожидайтесь того момента, когда обстоятельства сложатся идеальным образом. Всё и сразу никогда не будет идеальным. Всегда будут существовать какие-то проблемы, препятствия и условия, далёкие от идеала. Ну и что с того? Просто начните движение к цели прямо сейчас. С каждым шагом вы будете становиться сильнее, опытнее, увереннее и успешнее.

Марк Виктор Хансен (Mark Victor Hansen), коуч и автор

Используйте себе во благо все те огромные возможности, которые даёт нам информационная эпоха. У вас есть всё необходимое в пределах досягаемости вытянутой руки, нужно просто суметь найти. Запомните, что идеального времени не будет никогда. Нет даже такого понятия, как идеальное время.

Если вы чувствуете в себе силы начать действовать прямо здесь и сейчас, то не стоит себя сдерживать. Не ждите, когда всё будет прекрасно и удивительно. Начните уже действовать и хватит читать эту статью.

Источник: https://lifehacker.ru/stop-waiting-for-the-perfect-time/

Первые шаги к самостоятельности

Первые шаги к будущему комфорту

Каждый раз, попадая в новую, незнакомую ситуацию, новое место, ребенок испытывает страх и тревогу. Поход в садик, поездка в лагерь, переход в новый класс – неопределенность пугает ребенка. Выход из зоны комфорта всегда сопряжен с некоторым усилием. Родители могут помочь ему справиться с этим страхом, либо усилить его.

Что вы выбираете?

  • Разлука — всегда испытание, не каждый ребенок к этому готов
  • Здравый смысл

Давайте рассмотрим психологические механизмы на примере поездки в летний лагерь.

Как узнать, когда ребенок уже готов, чтобы провести свой отдых в лагере самостоятельно? Что может помочь и помешать ребенку адаптироваться на новом месте? Как создать максимально безопасную обстановку вхождения?

К отдыху готов?

Некоторые родители сильно спешат, выталкивая ребенка в самостоятельный отдых в лагере. Другие, наоборот медлят и затягивают этот процесс, считая что ребенок еще не готов быть самостоятельным.

Сама ситуация отделения от родителей может дать много информации о степени зрелости вашего ребенка, способности быть самостоятельным, ориентироваться и осваиваться в незнакомой обстановке, находить новых друзей, справляться с неизвестным.

Отделение и столкновение с новым — это всегда испытание. К сожалению, нам не удастся всегда быть рядом и решать все проблемы ребенка. Да это и не надо. Самостоятельность — это способность самому (самой) постоять за себя.

Наша родительская задача — сделать процесс адаптации к неизвестному максимально безопасным и удобным для ребенка.

  1. Помочь ребенку выйти из зоны комфорта.
  2. Сделать этот выход максимально контролируемым, дружественным и успешным для ребенка.

Слово «успешным» – ключевое. Если вы хотите, чтобы ребенок с удовольствием развивался, познавал новое, создавайте ситуации успеха, которые будут укреплять его уверенность и способность действовать.

Создавайте мостик между его опытом и новым, показывайте то, что он УЖЕ это знает и умеет. Не стращайте новым, делайте новое привлекательным и легким. Помогайте обживать неведомое, смело экспериментировать и пробовать свои силы. Когда родители стращают либо передают свое беспокойство, они отбирают силу ребенка.

Не переживайте: если ребенок уже ходил в садик и сейчас ходит в школу, у него есть опыт вхождения в новые детские коллективы. Что он найдет, что приобретет в лагере? Выход из зоны комфорта. Умение находить свое место.

Возможность попробовать свои силы в незнакомой ситуации. Что самое ценное в этом? Умение справляться с неопределенностью, формировать дружеские отношения, встречаться с другим, экспериментировать с «хочу» и должен».

По моим наблюдениям, хороший лагерь делает ребенка более открытым и свободным. У него появятся новое поведение:

  • Он станет более самостоятельным, проявляет навыки самообслуживания;
  • Больше общения и проще устанавливает связи, начинает взаимодействовать;
  • Появляется легкость в общении со взрослыми;
  • Ребенок начинает предъявлять себя: обозначать свои желания и отстаивать свои потребности;
  • Выстраивает боле прямые и открытые отношения.

Он попадет в ситуацию самоотнесения. Он начнет выбирать, сравнивать, приближаться и удаляться, действовать, совершать свои ошибки и извлекать первые уроки (напоминаю, мы говорим про ХОРОШИЙ лагерь 🙂

Научитесь отпускать

Главный секрет формирования самостоятельности: Отпускайте своих детей, но всегда будьте рядом.

Я сейчас поясню. Перестаньте держать за руку, но удерживайте сердцем. Передавайте не свою тревогу и страхи, а силу и уверенность. Помогайте им справляться с разлукой. Человеку трудно оставаться одному. Ему нужна семья, поддержка, связь. Не оставляйте одного, научитесь быть рядом на расстоянии.

Как правильно выстроить такой процесс? Мой многолетний опыт организатора проектных лагерей показывает, что период привыкания к новому проходит легче если:

  1. Он чувствует вашу поддержку и участие. Звоните утром и вечером, расспрашивайте и рассказывайте о себе. Поддерживайте уверенность что все хорошо, он со всем справляется. Создавайте в ребенке уверенность, что вы рядом, вы все знаете, все контролируете – все идет по плану. Говорите о том, что скучаете, но скоро встретитесь. Договоритесь о времени, когда вы будете вместе думать друг о друге. Обсуждайте, что интересного происходило сегодня, что понравилось, что нет. Спрашивайте о том, что происходит в лагере, с вашим ребенком, с другими детьми, концентрируйтесь на хорошем.
  2. Имеет свое пространство. Дайте ребенку вашу фотокарточку, чтобы он мог смотреть на вас. Дайте какую-то вещь («Амулет Силы»), которая будет напоминать о вас и придавать ему силы, когда это будет нужно. Накануне лагеря пусть ребенок проговорит свои страхи и негативные ожидания. Ему будет легче знать то, что вы знаете, чего он боится. Обсудите, на что он будет опираться и как действовать, если ему будет трудно. Научите его, как обживать новое место: как расставить игрушки, развесить картинки, сделать это место своим.
  3. Меньше неопределенности. У ребят, которые едут в лагерь в первый раз, главная проблема — недостаток информации. Что такое лагерь? Как проходит смена? Каков режим дня? Какие там работают кружки, секции? Ребенка обычно останавливает неизвестность, необходимость остаться самому и самому решать и приноравливаться к новому. Поэтому расписания, ритуалы, традиции, правила – это то, что успокаивает ребенка, создает уверенность, помогает справляться.
  4. Связи и отношения с другими формируются быстро. Пусть ребенок постепенно осваивает новое и формирует новую привязанность в привычном для себя темпе. Передавайте конкретному человеку. Найдите ребенку «ангела хранителя». Это может быть конкретный взрослый, либо более опытный ребенок, который очень позитивно настроен к вашему Малышу. Помогите установить первые связи(прикрепить ребенка).

Маленькие шаги

  • Создавайте праздничное предвкушение. Расскажите о том, как устроен лагерь, как это связанно с его интересами, какие есть удивительные возможности и преимущества.
  • Дайте максимум определенности — ребенку важно переступить через свой первый страх — дальше он сам начнет справляться и ориентироваться.

  • Можно рассказать о том, как вы в детстве ездили в лагерь, что вам там понравилось. Посмотрите фотографии лагеря, вместе почитайте отзывы.
  • Найдите тех из его друзей, у кого есть позитивный опыт пребывания в лагере, очень подробно расспросите при вашем ребенке.

  • Попробуйте понять, что чувствует ваш ребенок, есть ли у него какие-то опасения и тревоги, как он себе представляет этот отдых. Не стремитесь переубеждать, дайте возможность высказать их, «выпустить пар».

  • Подготавливая ребенка к поездке, родителям нужно поддерживать позитивный настрой ребенка, выражать свое доверие и одобрение: «Я верю, что все будет замечательно. Ты справишься со всеми трудностями и волнениями. Мы всегда придем тебе на помощь, если понадобится».

Лагерь будет полезным, если будет желанным и интересным для ребенка. Преодоленные трудности и переживания, увеличивают значимость и создают внутреннее ощущение победы. Это прекрасная возможность дать ребенку безопасную свободу, которая поможет ему повзрослеть и стать более независимым.

Приглашаем школьников в авторский КИНОЛАГЕРЬ от Евгения Мирошниченко на летних каникулах! Программа лагеря развивает в ребенке настойчивость, уверенность, умение руководить и быть командным игроком, взаимовыручку, учит дружить, общаться и взаимодействовать.

Евгений Мирошниченко для pintosevich.com

Источник: http://www.vospitaj.com/blog/pervye-shagi-k-samostoyatelnosti/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.